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亚博体育官方微博 孕期补钙的这些传闻,是真的吗?

2020-01-11 13:06:57 | 查看: 4832|

亚博体育官方微博 孕期补钙的这些传闻,是真的吗?

亚博体育官方微博,补钙很重要,尤其对于孕中晚期的准妈妈来说。但现如今网络中却充斥着很多关于补钙的“谣言”,今天让我们一起谈谈,“补钙”那些事儿,粉碎那些补钙的谣言。

谣言粉碎第一弹:补钙会导致宝宝头骨过硬,不利于顺产

首先要明确头骨过硬,会不会影响顺产。胎儿在分娩时,颅骨并不是跟橡皮泥一样,切合产道的形状变长、变凹或变凸。而是压缩胎儿每块颅骨之间的缝隙,即颅骨重叠,来达到变形目的。

由此观之,宝宝头骨变硬并不会影响分娩。那么“补钙会导致宝宝头骨过硬,不利于顺产。”这个谣言也就不攻自破。

谣言粉碎第二弹:孕晚期补钙,会导致胎盘钙化

首先。正常情况下,孕妈妈足月后b超检查均会发现胎盘i-ii度钙化。这是所有妊娠后期都是不可避免的现象,也是胎儿已足月的间接标志,与补钙并无关系。

其次,胎儿体内大部分的钙都来源于孕晚期的沉积,这一时期需要孕妈保证体内有充足的钙元素。

根据2016版《中国居民膳食指南》,孕妈妈需要在孕中期就开始规律补钙,到孕晚期需要每天从饮食中摄入1000mg的钙。对于大多数的孕妈来说,通过饮食让钙补充量达标是不太容易的。

在医生的嘱托下,适当吃一些钙片、钙剂,多喝一杯牛奶补补钙,不仅有利于胎儿骨骼的发育,还可以减轻准妈妈孕晚期腰酸背痛等不适。

谣言粉碎第三弹:骨头汤、鱼汤是最佳的补钙手段

这个理论真的是大错特错,骨汤、鱼汤里的含钙量可能还不如一杯奶茶来得多。大骨汤内的营养物质主要是油脂和蛋白质,其中钙的含量是很微量的。若想通过这一手段补钙,可能得把骨头炖成渣喝下去。

正确的补钙方式

喝牛奶是最方便、回报率最高的补钙方式。孕妈可以选择早晚一杯牛奶,饮食多吃绿色蔬菜和豆制品,适量补充些坚果。同时在医生的推荐下每天通过钙片或钙剂补充200~300mg的钙元素。

每天还应当定时晒晒太阳,补充体内维生素d,促进钙的吸收。若是准妈妈有乳糖不耐受的情况,摄入成分单一且不含糖的酸奶、豆浆或奶酪来补钙也是不错的选择。

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